être moins stressée dans la vie de tous les jours.
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Lifestyle : comment être moins stressée dans la vie de tous les jours

La vie quotidienne est différente en ce moment, ce qui explique que beaucoup de gens se sentent plus stressés. Bien qu’il faille s’attendre à des niveaux de stress plus élevés, il y a certaines choses que nous pouvons tous faire pour nous détendre et relâcher la pression.

Dormez suffisamment

S’assurer d’avoir une bonne nuit de sommeil aussi souvent que possible n’est pas seulement bénéfique pour votre santé générale, mais aussi pour votre bien-être émotionnel. Si vous avez souvent un sommeil de mauvaise qualité, vous serez plus susceptible d’être stressé et peu satisfait de votre vie. S’il est important de dormir les sept ou huit heures recommandées chaque nuit, la qualité du sommeil que vous obtenez est tout aussi cruciale.

Faites de l’activité physique

Pratiquer une activité physique chaque jour peut soulager la tension physique et mentale. Les adultes qui pratiquent une activité physique régulière présentent un risque plus faible de dépression. L’activité physique ne signifie pas nécessairement courir un marathon ou participer à une séance d’entraînement de haute intensité. Rester actif peut être aussi simple que de faire une promenade, de danser, de nager ou de faire du vélo etc. et c’est l’un des meilleurs soins pour le corps.

Devenez votre propre coach et mentor

Nos coachs et mentors ont souvent été des personnes importantes dans nos vies. Ils nous ont encouragés et ont cru en nous. Ils ont reconnu nos points forts. Dans les moments difficiles, ils étaient les personnes sur lesquelles nous comptions pour nous aider à nous en sortir. De même, lorsque vous vous sentez découragé ou frustré, soyez votre propre coach ou mentor. Imaginez ce qu’ils vous auraient dit. Acceptez-le. Ce discours d’encouragement intérieur peut vous aider à remplacer les pensées négatives par des pensées positives.

Ralentissez

Lorsque la vie commence à vous sembler écrasante, le meilleur conseil est de ralentir. Prenez le temps de vous arrêter, de respirer profondément et de vivre le moment présent. La respiration profonde peut vous aider à faire le vide dans votre esprit et à détendre vos muscles.

Passez du temps à l’extérieur

Il est important de passer du temps dans la nature dès que vous le pouvez. L’air frais et l’environnement naturel peuvent vous calmer, vous aider à vous détendre et même améliorer votre humeur.

Méditez

En plus de calmer votre corps et votre esprit et de vous aider à trouver la paix intérieure, la méditation présente également un certain nombre d’avantages sur le plan émotionnel. La méditation peut accroître la conscience de soi, vous aider à vous concentrer sur le présent, réduire les sentiments négatifs et offrir une nouvelle perspective sur les situations stressantes. En outre, certaines recherches ont montré que la méditation peut aider les gens à gérer les symptômes de maladies telles que la dépression, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et les problèmes de sommeil.

Libérez les sentiments de stress

Lorsque les émotions sont refoulées, elles peuvent nuire à votre santé émotionnelle. Libérer vos sentiments de stress en parlant avec un être cher ou en écrivant, sont d’excellentes pratiques. Si vous êtes une personne bruyante, essayez de parler de vos préoccupations ou de vos problèmes avec un membre de votre famille ou un ami. Si vous avez tendance à être plus discret, le fait de noter vos pensées dans un journal peut vous aider à reconnaître votre stress et à le gérer.

Profiter et s’amuser

Quoi qu’il en soit, la chose la plus importante dans la vie est d’en profiter. Faites les choses qui vous plaisent vraiment, riez fort, riez beaucoup et, surtout, amusez-vous.

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